Летние месяцы приносят изнурительную жару, пик которой приходится на конец июля – первую половину августа. Самые жаркие дни лета англичане называют[hidepost] «dog days of summer», а еще «searing heat» (палящая, изнурительная жара), «swelter» (духота, зной).[/hidepost]
Как избежать теплового удара и перегрева – существуют несколько простых способов, как спастись от летней жары (Ways to escape the summer heat):
1. Air Conditioning (Кондиционирование воздуха)
Кондиционеры (air conditioners) охлаждают воздух в офисах и домах и значительно помогают избежать невыносимой жары. Так что радуйтесь, если у вас в машине, на работе и дома установлен кондиционер, и не нужно выходить на улицу в самые жаркие полуденные часы.
Если в помещении нет кондиционера – закрывайте окна плотными занавесками, не пропускающими солнечные лучи. Включайте вентилятор (fan), и поставьте перед ним чашу с кубиками льда (bowl of ice cubes), чтобы освежить воздух.
Главное – не находиться долгое время под струей воздуха от кондиционера или вентилятора, от этого легко можно простудиться.
2. Clothes (Одежда)
Носите летом «правильную» одежду — это также облегчит ваше самочувствие. Одежда должна быть из натуральных материалов, лучше из хлопка. Прикрывайте голову шляпой, кепкой или другим головным убором, который закроет волосы, лицо, шею от солнечных лучей. Одевайте летом одежду светлых тонов (Wear Light Colors).
3. Water (Вода)
В жару главное — избегать обезвоживания, пить достаточное количество жидкости (to sip cool drinks – пить прохладные напитки маленькими глотками). Освежит и придаст бодрости купание в море, озере, речке, бассейне. Поможет улучшить самочувствие обычный душ или хотя бы простое умывание прохладной водой лица и запястий.
4. Foods to beat the heat (Правильное питание в жару)
Избегайте больших порций, тяжелой пищи. Включайте в свой рацион самые «освежающие» продукты:[hidepost]
— Cucumbers (огурцы)
— Watermelon (арбуз)
— Citrusfruits: Lemons, grapefruitsandoranges (цитрусовые: лимоны, грейпфруты и апельсины)
— Iced green tea (охлажденный зеленый чай)[/hidepost]